Pingeid ja stressi kogedes kipub huumorimeel kaduma, kuid kõik teavad, kui kasulik on naer vaimsele tervisele.
See alandab stressihormooni kortisooli taset ja vabastab endorfiine, mis tekitavad õnnetunnet. Monika Palm soovitab proovida lihtsat harjutust, et sisemine rõõm taas üles leida.
1. Naeruga on nagu tule süütamisega: miski peab sellele sädeme andma, aga kui see on õnnestunud, siis läheb juba kõik iseenesest. Alustuseks mõtle kõige naljakamale asjale, mis sinuga juhtunud on, mingile vahejuhtumile, mis sind alati muhelema ajab.
2. Nüüd “mängi” valju naeru, nagu oleksid näitleja. Ära hoia end tagasi. Naera hoogsalt, meenuta lõbusat seika ja itsita, lagista, huilga naerust.
3. Peagi märkad, et esialgne võltsnaer on muutunud ehtsaks. Jätka ikka naermist, naera pisarateni. Pärast tunned end palju paremini.
Millal seda teha?
Naera igal hommikul. Peegel võib siin abiks olla. Vaata peeglisse ja naera. Kuna naer on nakkav, on kasulik seda kellegagi koos teha.
Loo ka isiklik kinnitus:
“Ma võtan omaks oma SISEMISE RÕÕMU!”
