Telegram kirjutab 14. põhjustest, miks me peaksime sööma imevilja mangot. Meie lisame sellesse nimistusse veel kolm põhjust. Paljudele kindlasti lapsepõlves õõvastust või vaimustust tekitanud puuvili, mille mahla ka kunagi ammu liitristes plekkpurkides müüdi. Mangot võib nii mõneski mõttes pidada puuviljade kuningaks. Vili aitab võidelda vähi vastu, muudab organismi aluselisemaks, aitab kaotada kaalu, reguleerida diabeeti, aitab kaasa seedimisele ja ilusamale nahale ning on seejuures ka suurepärane suupiste. 17 põhjust mango tarbimiseks.
Mango toitumisalane info
- 225 grammi (üks klaasitäis) mangot sisaldab 105 kcal.
- Protsent päevasest vitamiinide vajadusest:
- 76% C-vitamiini (antioksüdant ja immuunsüsteemi toetaja)
- 25% A-vitamiini (antioksüdant ning nägemise parandaja)
- 11% B6 ja teisi B-grupi vitamiine (toetavad hormoonide tootmist ajus ning ennetavad südamehaiguseid)
- 9% probiootilisi kiudaineid
- 9% vaske (vask on koeensüüm paljude oluliste ensüümide töös ning punavereliblede tootmisel)
- 7% kaaliumi (tasakaalustab meie igapäevast suurt naatriumitarbimist)
- 4% magneesiumi
1. Vähivastane toime
Mangos olevad antioksüdandid nagu kvertsetiin, isokvertsetiin, astragaliin, fisetiin, gallushape ja metüülgallaat kaitsevad keha jämesoole-, rinna-, eesnäärmevähi ja leukeemia eest.
2. Kolesterool kontrolli alla
Temas on palju C-vitamiini, pektiini ja kiudaineid, mis aitavad langetada vereseerumi kolesterooli taset. Värskest mangost saab ka kaaliumi, mis on väga oluline raku- ja kehavedelike osa ning aitab kontrollida südame löögisagedust ja vererõhku.
3. Naha puhastaja
Aitab avada poore ning annab näole värskuse. Mangomask sobib igale nahatüübile. Pooride puhastamise kaudu aitab see akne vastu võidelda. Aseta mangoviilud 10-15 minutiks näole, pese nägu leige veega puhtaks ja naudi tulemusi!
4. Muudab organismi aluselisemaks
Tuginedes Natural Health School andmetele sisaldab mango ohtralt viinhapet, õunhapet ning veidi sidrunhapet, mis aitavad keha aluselist jääki suurendada.
5. Kaalukaotus
Mangos on ohtralt vitamiine ja toitaineid, mis aitavad kehal ennast küllastununa tunda. Kiudainerikas puuvili aitab seedesüsteemil toimida ning kaloreid põletada, aidates kaasa kaalukaotusele.
6. Reguleerib diabeeti
Mitte ainult mango vili vaid ka mango lehed on tervislikud. Diabeedi all kannatajatele soovitatakse keeta 5-6 mango lehte veega, jätta tõmmis üleöö seisma ning järgmisel päeval kurnata ja juua. Selline jook aitab reguleerida insuliini taset kehas. Puuvilja enda glükeemiline indeks on suhteliselt madal (41-60) nii et see ei tõsta liigselt veresuhkrut.
7. Afrodisiakum
Mangot kutsutakse armastuse viljaks, sest see suurendab meeste suguvõimet ning selles ohtralt sisalduv E-vitamiin aitab reguleerida seksuaalhormoone ja suurendada seksiisu.
8. Nägemine
Temas on palju A-vitamiini. Umbes 250 ml mangotükke tagab 25% päevasest A-vitamiini vajadusest. A-vitamiin aitab parandada silmanägemist, vähendab silmade kuivust ning ennetab kanapimedust.
9. Soodustab seedimist
Mango sisaldab ensüüme, mis aitavad lõhustada valke. Puuvilja kiuline koostis aitab kaasa seedimisele ja jääkide väljumisele. Mangos on palju prebiootilisi kiudaineid, vitamiine ja mineraale.
10. Kuumarabandus
Kui suvel tunned, et päike “käib närvidele”, siis lihtsalt haki mango blenderisse või mahlapressi, lisada veidikene vett ja mett või endale sobivat magustajat. Selline mahl jahutab koheselt organismi maha ja hoiab ära kuumarabanduse.
11. Tugevdab immuunsüsteemi
C- ja A-vitamiini ning 25 eri tüüpi karotenoidide kombinatsioon on patogeenidele surmav ning toetab immuunsüsteemi tööd.
12. Kehakoorija
Mango on suurepärane kehakoorija, selleks ei ole vaja muud, kui pressida mango või lasta läbi hakklihamasina (vaja on saada pastataoline mass), lisada mett ja piima ning kasutada koheselt kehakoorijana. Pärast pesu tunned koheselt, kuidas nahk on sile ja siidine.
13. Aitab kaasa tähelepanuvõimele ja keskendumisele.
Õpid eksamiteks? Selles puuviljas on rohkelt glutamiinhapet – see on oluline keskendumist ja mälu toetav aine. Ka lapsi, kellel on õppimisele keskendumine keeruline, võib mango toetada.
14. Suur rauasisaldus naistele
Mango sisaldab palju rauda ning on suurepärane looduslik abimees aneemia all kannatavatele inimestele. Rasedad või menopausi läbivad naised võivad julgelt lubada endale mangosid, sest see tõstab kehas nii raua- kui ka kaltsiumisisaldust.
15. Aitab ennetada neerukive
Hiina meditsiini kohaselt peetakse mangosid magushapudeks jahutava energiaga puuviljadeks, mis vähendavad neerukivide tekke riski.
16. Ideaalne suupiste
Selle asemel, et nosida ebatervislikke krõpse või küpsiseid, võiks nautida hoopis kuivatatud mangoviile. Need on ühed maitsvamad kuivatatud puuviljad.
17. “Kõhu toonik”
Enne, kui otsustad ööunne heita, aseta purki 10-15 mangolehte sooja vette ning pane purgile kaas peale. Hommikul esimese asjana filtreeri saadud vesi ning joo tühja kõhuga. Tee seda igal hommikul. (Kahjuks ei ole meil mangolehti saadaval, aga vahest kellelgi õnnestub neid saada, siis on hea seda teada ning katsetada).
Autor Mae Chan omab kraadi nii füsioloogias kui toitumisteaduses. Ta on blogija ja tehnoloogiaentusiast, aga ka kirglik terviseinfo levitaja.
Et mango valimisega hätta ei jääks, siis sai tehtud ka postitus “Kuidas valida mangot”
