Praegu võin öelda seda, et kole raske on poes käimine – kõik harjumuspärane (no mitte päris kõik, aga ikkagi üsna suur osa) tuleb korvist välja jätta ja mõelda väga täpselt, mida ma sinna korvi tõstan. Siin nimekiri siis sobilikust poekorvist – valik on tegelikult ju väga suur – tuleb lihtsalt rohkem fantaasiat rakendada.
Juurviljadest on selle toitumise juures eelistatud, mis ka meil saadaval on:
Artišokk
Kõrvits
Porrulauk
Arugula – (sinep kapsas)
Küüslauk
Punapeet (ka rohelised lehed)
Avokoaado
Lehtkapsas
Redis
Baklažaan
Lehtpeet
Rooma salat
Brokkoli
Mere “köögiviljad”
Rooskapsas
Endiivia
Naeris
Seened
Fenkol
Naeri lehed
Seller
Hiina kapsas
Nuikapsas
Sibul
Juurseller
Oliivid
Sinepilehed
Kaalikas
Paprika
Spinat
Kabatšokk
Pastinaak
Tomat
Kapsas
Piprad (kõikvõimalikud)
Türgi oad
Kurk
Porgand
Vesikress
Kalad
Ahven
Kilttursk
Punane riffahven
Angerjas
Lõhe
Sardiin
Anšoovis
Makrell
Tilaapia
Haug
Merikurat
Tursk
Heeringas
Meriärn
Tuunikala
Karekala
Paltus
Teised looduslikud kalad
Koorikloomad
Austrid
Jõevähk
Krabi
Homaar
Kammkarbid
Merekarp
Jõekarp
Krevetid
Merikõrv
Looma- ja linnuliha
Lammas
Hani
Vutt
Küülik
Kana
Siga
Kalkun
Veis
Part
Jahiloomad ja-linnud
Emu
Jänes
Pühvel/piison
Faasan
Karu
Jaanalind
Kits
Hirv
Põder
Munad
Emu
Kaaviar
Vutt
Faasan
Kana
Kõik teised linnumunad
Hani
Part
Pähklid ja seemned
Brasiilia pähklid
Piiniapähklid
Kanepiseemned
Kreeka pähklid
Pistaatsiapähklid
Kõrvitsaseemned
Makadaamiapähklid
Sarapuupähklid
Päevalilleseemned
Pekaanipähklid
Omatehtud pähklivõid
Seesamiseemned
Tervislikud rasvad ja õlid
Avokaado õli
Kreeka pähkliõli
Searasv
Ghee
Makadaamia pähkli õli
Seesami õli
Kookospiim
Oliivõli
Töötlemata palmirasv
Kookosrasv
Rasv
Või
Puuviljad
Eelistatult
Jõhvikas
Pampel
Tikker
Mustikas
Põldmurakas
Vaarikas
Teised puuviljad
Apelsin
Kirss
Ploom
Aprikoos
Kookospähkel
Rabarber
Arbuus
Litši
Sidrun
Banaan
Maasikad
Tähtvili
Goji marjad
Mandariin
Viigimarjad
Granaatõun
Mango
Viinamarjad
Granadill
Melon
Virsik
Greip
Mesimelon
Õun
Guajaav
Nektariin
Kõik teised puuviljad
Hurma
Papaya
Kiivi
Pirn
Vürtsid ja maitsetaimed
Aniis
Kurkum
Rosmariin
Basiilik
Köömned
Salvei
Cayenne pipar
Muskaatpähkel
Sinepiseemned
Estragon
Must pipar
Stevia
Fenkol
Münt
Till
Ingver
Nelk
Tšillipipar
Kaneel
Paprika
Tüümian
Koriander
Piparmünt
Koriandri lehed
Pune
Teed
1. Valge
3. Oolong tee
2. Roheline
4. Must
Muu
Veiniäädikas
Õunaäädikas
Mõõdukalt võib tarvitada ka
Jamss
Maniokk
Jogurt
Mesi
Viski
Juust
Metsik riis
Punane vein
Kartul
100% koor (pole aimugi, mis see veel on)
Kohvi
Tume šokolaad, üle 70% kakaosisaldusega
Maguskartul
Alkohol väga mõõdukalt
1. Punane vein
2-3. Viski
5. Hele õlu
2-3. Brandi
4. Valge vein
6. Teised kangemad alkoholid (viin, tequila, hele rumm, gin)
