Oled empaat või ülitundlik inimene?

Psühhoterapeut doktor Elanie N. Aronil on välja töötatud väga hea test, millega saab selgeks teha, kas sina ise, sinu laps või keegi lähedastest on ülitundlik inimene. Testist leiad terve rea erinevaid küsimusi, millele vasta oma sisetunde järgi jah või ei. Kui esitatud väide on sinu puhul tõene või pigem tõene, märgi väide “õigeks”. Kui aga väide ei pea sinu puhul üldse või pigem ei pea paika, märgi vastus “valeks”.

1. Tajun end ümbritseva keskonna mõjusid ning need mõjuvad mulle koormavalt
2. Mind mõjutavad teiste inimeste meeleolud
3. Ma olen reeglina väga valutundlik
4. Ma tunnen, et mõnel (eriti kiirel) päeval vajadust eemale tõmbuda ja pugeda kas voodisse peitu või eemalduda pimedasse tuppa või kohta, kus saan olla omaette ja ärritajatest eemal
5. Ma olen iseäranis tundlik kofeiini toime suhtes
6. Mind ärritavad eredad tuled, tugevad lõhnad, helid, jämedakoelised kangad või lähikonnas töötavad sireenid
7. Mul on rikas ja keeruline siseelu
8. Vali müra on mulle vastumeelne
9. Kunst või muusika pakub mulle suurt rahuldust
10. Ma järgin oma südametunnistust
11. Minu närvisüsteem on nii muutlik, et aegajalt ma lähen lihtsalt endast välja
12. Ma hakkan rapsima, kui pean lühikese aja jooksul korraga palju ära tegema
13. Olen kohusetundlik
14. Ma on väga lihtne ehmatada / kohkun kergesti
15. Kui inimesed tunnevad end mõnes keskkonnas halvasti, siis mina tean täpselt, mida tuleks muuta, et nad tunneksid end paremini (näiteks muutma ruumis valgustuse tugevust või istekohta)
16. Mind ajab marru see, kui inimesed tahavad panna mind tegema mitut asja korraga
17. Püüan meeleheitlikult vältida vigade tegemist või asjade unustamist
18. Ma väldin vägivalda sisaldavate filmide ja telesaadete vaatamist
19. Ma ärritun, kui minu ümber on korraga liiga palju tegevust
20. Tugev näljatunne tekitab minus ägeda reaktsiooni, tekitades keskendumisraskust ja meeleolumuudatusi
21. Minu elus toimuvad muudatused löövad mind kergelt rivist välja
22. Ma märkan ja naudin õrnu või peeni lõhnu, maitseid, helisid, kunstitöid
23. Minu jaoks on ebameeldiv, kui ma pean mitut asja korraga tegema
24. Mulle on esmatähtis korraldada oma elu nii, et välistatud oleks häirivate või ülekoormavate olukordade tekkimine
25. Mind ärritavad või tekitavad vastumeelsust intensiivsed ärritajad nagu vali müra või kaootilised liikumised/pildid (klubid)
26. Kui ma pean teistega konkureerima või mind jälgitakse mingi ülesande täitmise ajal, muutun ma närviliseks ja rabedaks ning esinen/sooritan töö oluliselt halvemini kui tavaolukorras ning mind võidakse pidada labiilse närvikavaga inimeseks
27. Kui olin laps, pidasid mu vanemad ja õpetajad mind tundlikuks või häbelikuks

Tulemuste hindamine

Kui märkisid nelitest või enam väidet positiivselt, siis oled tõenäoliselt ülitundlik.
Samas tuleb öelda, et mitte ükski psühholoogiline test ei ole nii täpne, et sa peaksid oma edaspidise elu selle järgi elama. Kui lugesid tõeseks mõne üksiku väite, mis aga sinu puhul peavad väga kindlalt paika, võib samuti põhjendatult end lugeda ülitundlikuks, sest elu on näidanud, et mõned ülitundlikud inimesed, eriti mehed, vastavad vähematele väidetele positiivselt kui naised.