Hirmud mis need on ja kust nad tulevad?

Et oma hirmudest jagu saada, pead sa:

• neid esmalt enesele teavustama. Pane tähele, millised on sinu hirmud, kust nad pärit on ning miks ja mille pärast sa muretsed;
• siis neid aktsepteerima. See võib olla raske, aga püüa seda teha, alles nii saad vabaks. Võta oma hirmud omaks, ära pelga, salga ega peida neid – nad on osa sinust;
• kuula oma hirme. Nad ei jäta sind enne rahule, kui sa pole neid kuulda võtnud. Kui sa oma hirme kuulad, uuri välja nende algpõhjus; kas nad on pärit ebameeldivast minevikumälestusest, sinu isiklikest mõtetest või on keegi teine nad sinna istutanud; on nad tingitud sinu intuitsioonist, mis sind kõigest hingest õigele teele püüab juhtida;
• mõtle selle üle järgi, sest tihti pole asi selles, mis toimub sinu elus, vaid selles, kuidas sa kõigesse sellesse suhtud. Tihtilugu mõeldakse paaniliselt sellele, mida oma ellu absoluutselt ei taheta, aga need mõtted tekitavad hirmu. Seega vali meeldivad mõtted, nii ei jää ruumi negatiivsetele. Kui tabad end taas negatiivsetelt mõtetelt, ütle endale: “Stop, negatiivsed mõtted peast välja! See ei ole reaalsus!“, siis tunned, kuidas need vaikselt taanduma hakkavad ja kaovad. Kui tunned, et see ei aita, siis võib sind aidata kõige mustema stsenaariumi läbi mõtlemine, mis võib selles olukorras juhtuda. Vahest võid leida ka nii rasketest olukordadest väljatulekuks lahendi;
• räägi oma hirmudest teistele. Kui sa oma hirmudest räägid, siis ei tundugi nad enam nii hirmsad, sest nad on toodud pimedast päevavalgele ja päevavalguses näed sa asju hoopis teise nurga alt. Tihti aitavad just sõbrad-tuttavad sul leida oma hirmudele positiivse lahendi;
• hinga rahulikult. Kui tunned, et sul hakkab tekkima paanikahoog või ärevustunne, siis keskendu hingamisele – ikka sügavalt sisse ja välja. Eriti positiivselt mõjub kõhuhingamine, on äärmiselt rahustava toimega, sest pindmine (rinnakuga) hingamine muudab inimesed ärevaks. Vaata, kuidas väikelapsed hingavad kõhuga (täishinagmine), aga tihtilugu kasvades nende hingamine muutub pealiskaudseks, ehk hakatakse hingama rinnakuga. Võid proovida ka lõõgastavat hingamist – aitab rahuneda, lõõgastuda ning ka paremini uinuda;
• liigu palju värskes õhus ja looduses. Looduses uitamine maandab stressi ning ärevust, mõjub väga positiivselt närvisüsteemine ning tõstab tuju;
• mediteeri, sest meditatsioon aitab mõtteid vaigistada – vaata sügavalt enese sisse ja püüa aru saada, kust sinu hirmud pärit on. Kui sa ei oska/taha üksi mediteerida, siis võid kasutada erinevaid juhendatuid meditatsioone nii kodus audioversioonina kui ka gruppides;
• toitu tervislikult, sest paljud inimesed kipuvad oma hirme tuimestama rämpstoidu, magusa, uimastite, alkoholi vms. Jälgi, mida sa sööd ning kas sa üritad sellega midagi korvata. Toitudes tervislikult, on oma tundeid ja emotsioone raskem varjata;
• tunne elust rõõmu, sest hirm ei soovi elust rõõmu tunda, ta tahab sind maadligi suruda. Naudi elu ning tunne sellest täiel rinnal rõõmu;
• tegele meeldivaga, ehk sellega, mis sulle teha meeldib, ehk leia endale hobi(d), mis toidavad sinu hinge ning kus ei ole võistlemist, hindamist ega teisi pingeid ning ärevust tekitavaid allikaid. Sellised rahustavad tegevused võiksid olla jalutamine, käsitöö (kudumine, heegeldamine, tikkimine), kunst (maalimine, joonistamine), tantsimine, jooga jms;
• usalda oma elu ja loobu kontrollimast kõike, sest kontrollimine tekitab tahtmatult pingeid, ärevust ning hirmu; ning fakt on see, et sa ei saa nagunii oma elus kõike kontrollida. Lepi sellega, et kõik ei ole alati sinu kontrolli all ning elus läheb tahes tahtmata nii nagu minema peab;
• ole tänulik selle eest, mis sul juba olemas on. Pidevalt soovides seda, mida sul veel ei ole, tekitab liigset sterssi;
• armasta südamest, sest armastus on hirmu vastand. Elu viib edasi armastus mitte hirm. Mida rohkem armastad ennast, oma elu ning teisi, seda vähem on himudel sinu elu üle kontrolli.

Energiavahetus

Kui sinu arvates on Hingepeeglis ilmuv info vajalik ja oluline ning oled sellest ka ise kasu saanud, võid soovi korral Hingepeegli tegevust TOETADA.

KAKS KORDA AASTAS: 30. juuni ja 31. detsember, LOOSIME oma toetajate vahel tänutäheks välja suuremad ja väiksemad meened. Tulgu iga sinu poolt jagatud energiapanus sulle vähemalt 10x tagasi, sest sellised on külgetõmbeseaduse reeglid.

Hingepeegel OÜ a/a LHV: EE247700771001908595 või SWEDBANK: EE212200221058508715.