Kuidas alustada?
Alustamine on tegelikult äärmiselt lihtne ja parim asi on see, et siin puuduvad igasugused reeglid… Annan sulle siin lihtsad näpunäited, kuidas alustada:
- Vali oma märkmik/päevik – vali selline suurus ja tegumood, mis paneb sind end hästi tundma ja tekitab tahtmise sinna kirjutada just positiivseid sündmusi ja asju. Olgu selleks siis täiesti tavaline märkmik, kalendermärkmik, juhendatud märkmik või isegi digitaalne või koguni äpp – oluline on see, et see on sinu jaoks õige. Kuigi sa võid nautida rohkem seda, kui võtad aja maha ja kirjutad füüsiliselt pastaka, sule, sulepea, pliiatsi vms oma füüsilisse märkmikkusse/päevikusse ja saad seda ka joonistuste, sirgeldustega kaunistada või koguni ise oma märkmik kokku panna läbi scrapbookingu. Või leiad, et äpi lihtsus ja lakoonilisus sobib rohkem sinu elustiiliga kokku – siis kasuta seda.
- Sea endale rutiin – leia endale sobiv aeg päeviku/märkmiku täitmiseks, mis sobib just sinu päevakavaga. Osade jaoks sobib kirjutada hommikuti, sest see aitab neil alustada päeva positiivse noodiga. Teistele aga meeldib õhtul päeva sündmused kokku võtta ning meenutada seda head, kogu selle kiire tempo ja sündmuste juures, mis päeva jooksul toimus (minule meeldib seda teha õhtuti). Seevastu kolmandad teevad seda nii hommikul kui õhtul. Peamine on see, et teeksid seda süstemaatiliselt ja iga päev, et selleks saaks harjumus.
- Hoia lihtsana – alusta mõne lausega. Näiteks alusta sellest, et kirjutad üles kolm asja, sündmust, inimest, mille/kelle eest sa sel päeval tänulik oled – olgu need siis kui väikesed või suured. Eesmärk on see, et salvestaksid positiivseid momente ja ei tekitaks endale stressi, et kogu üleskirjutus oleks perfektne.
- Keskendu detailidele – kui vähegi võimalik, sukeldu detailidesse. Selmet kirjutada: „Olen tänulik oma sõbranna eest“, püüa kirjutada hoopis: „Olen tänulik oma sõbranna, Eloise´ile, kes aitas mul tänase kirjatüki üle vaadata“. Detailides peitub rohkem sügavust ning see muudab tänulikkuse siiramaks ning mõjusamaks.
- Otsi mitmekesisust – ehk siis katsu mitte, päevast-päeva, korrata samu või sarnaseid asju ja sündmusi. Esita endale väljakutse märgata regulaarselt uusi positiivseid asju enda ümber. Kui sa satud sellega plindrisse ja ei suuda uusi ideid leida, siis järgmiselt lehelt leiad mõned vihjed/ideed, millest võib sulle abi olla.
