Viiepäevane e-kursus, kuidas leida oma hinge eesmärki – 1. ülesanne

1. Hinga teadlikult viis korda sügavalt sisse ja välja nii et ka kõht liigub märgatavalt täis ja tühjaks. (Edasi hinga tavaliselt, selline sügav täishingamine võib mõnele inimesele olla äärmiselt raske ja tekitada peapööritust, iiveldust ja isegi minestamist, sest organismi varustatakse korraga suurema koguse hapnikuga kui tavaliselt. Kui selline täishingamine põhjustab sulle peale esimest paari sügavat hingetõmmet peapööritust, iiveldust vms ebamugavustunnet, mis võib viia minestuseni, siis jäta see praegu pooleli ning tule hingamise juurde tunni-paari pärast tagasi ja proovi siis uuesti. Kui siis oled võimeline 5 korda järjest sügavalt hingama nii, et halb ei hakka, saad hakata igapäevaselt selle harjutusega tegelema.
2. Selle teadliku hingamise käigus keskendu ainult sellele, kuidas sinu kõht iga sissehingamise juures paisub ning iga väljahingamise juures kokku tõmbub. (Loomuliku hingamise juures hingad reeglina ainult oma kopsude ülemise osaga ning siis liigub üles-alla sinu rinnak, aga täishingamise juures hingad sa peale kopsuse ülemise osa ka kopsude alumise osaga ning siis hakkab kerkima ning langema ka sinu kõht – täpselt nagu vastsündinud lastel.)
3. Korda seda harjutust päeva jooksul veel neljal korral. (Kokku teed seda harjutust päeva jooksul viis korda. Jaga oma ärkveloleku aeg viieks, näiteks oled päevas üleval 16h, siis 16/5=3,2, mis tähendab seda, et seda harjutust teeksid igas päevas iga 3,2 h tagant.

Kui see ülesanne oli sulle raske, siis tähendab see seda, et sa pead tegema seda harjutust igapäevaselt seni, kuni hingamisele keskendumine ega hingamine pole enam raske ja see kõik on osa sinu loomulikust päevatsüklist.

Kui leiad, et see kursus on sulle kasulik ning soovid Hingepeegli tegevust toetada ja anda sellesse ka oma panus, siis sinu vaba annetus, vastavalt sinu võimalustele ja südametunnistusele, on alati teretulnud:

• 2. ülesanne